Kako preprečiti prekomerno potenje nog?

Čeprav je potenje povsem naravni mehanizem, ki je za nameček tudi izredno koristen, lahko vodi tudi v kakšne neprijetne situacije. Gotovo takoj pomislimo na prepotene noge, ki otežujejo udobno hojo, lahko povzročijo žulje, značilne pa so tudi druge nevšečnosti, recimo neprijeten vonj. Vsekakor se splača te učinke upoštevati in razmisliti o tem, kako jih preprečiti.

V nekaterih primerih potenja nog preprosto ne moremo preprečiti. Potenje je denimo neizogibno pri povečani telesni temperaturi, bodisi zaradi bolezni bodisi zaradi kakšnih športnih aktivnosti, prav tako ne moremo veliko storiti v boju proti visokim temperaturam okolice, ki prav tako spodbujajo potenje. Nadalje je potenje posebej izrazito še pri kakšnih stresnih ali čustvenih dogodkih, hormonskih spremembah ter pri uživanju nekaterih živil. Tem dejavnikom se lahko v neki meri izognemo, ne moremo pa pričakovati, da bomo na ta način potenje nog lahko povsem preprečili. Na srečo je možno ukrepati tudi drugače, največ lahko dosežemo s primerno obutvijo. 

Izbira obutve in nogavic

Lahka in zračna obutev naredi veliko razliko tako pri samem potenju nog kot pri posledicah potenja. Predvsem v poletnih dneh izbiramo lahkotna obuvala, po možnosti kar odprta, saj ta omogočajo najboljše zračenje in sprotno hlajenje nog. Prav tako v tem primeru nimamo težav zaradi zadrževanja oziroma zastajanja znoja, seveda pa je pomembno, da obutev redno čistimo. 

Tudi zaprta obutev se lahko dobro izkaže s svojimi sposobnostmi zračenja. Predvsem to velja za obutev iz naravnih materialov, izstopajo recimo usnjeni čevlji, še boljši učinek pa lahko ponudijo nekateri sodobni umetni materiali, ki prav tako odlično dihajo. A pozor, treba je izbrati pravo rešitev glede na potrebe! Nekatere sodobne membrane, ki ponujajo različne koristne učinke, na primer vodoodpornost, lahko zračenje ovirajo in so pogost krivec za prekomerno potenje nog. 

V primeru, da vseeno potrebujemo vodoodporno obutev ali pa iz drugega razloga ne želimo posegati po zračnih materialih, imamo na voljo posebne vložke proti prekomernemu potenju stopal. Ti so lahko zelo učinkoviti, še posebej pri čevljih, ki jih uporabljamo redno, a za krajši čas. Prav tako lahko veliko dosežemo s pravilno uporabo čevljev. Obutev nosimo za krajši čas, jo čim bolj redno menjamo, vmes pa dobro prezračimo in očistimo. Posebej pomembno je, da se čevlji dobro posušijo, saj je posebej problematično zastajanje znoja v vlažnih čevljih.

Ne smemo pozabiti na nogavice, ki so pravzaprav tisti element, ki je v neposrednem stiku s stopali. Tako nogavice vplivajo na zračenje nog in na odvajanje znoja, zato je izjemno pomembno, kakšne nogavice izberemo. Gotovo so spet najbolj priporočljivi naravni materiali, ki imajo najboljše lastnosti glede zračenja. Velik hit so nogavice iz bambusa, ki se pogosto postavljajo po robu običajnim bombažnim nogavicam. Bambus se odlično izkaže pri zračenju in hlajenju nog in hkrati odlično odvajajo znoj, tako da ne bo prihajalo do prekomernega potenja ali dolgotrajnega zadrževanja znoja v čevlju. S takšnimi rešitvami je možno doseči zelo dober učinek, a izbrati bo treba pravi izdelek in dobro kombinacijo s preostalo opremo. Ker imamo na voljo številne ženske in moške nogavice, izbira morda ne bo enostavna.

Skrb za obutev

Pri redni in dolgotrajni uporabi bo vsak čevelj postal zatohel, oblikovali se bodo tudi dobri pogoji za razmnoževanje bakterij. Temu lahko kljubujemo z nekaterimi zelo enostavnimi ukrepi.

Pomembno je, da obutev redno in temeljito zračimo in sušimo. Najbolje je, da po vsaki uporabi odstranimo vložek, če je to mogoče. Prav tako je pametno uporabljati več parov čevljev, da se ima obutev priložnost posušiti in prezračiti. 

Najbolje se bodo obnesli čevlji, ki so dobro prilagojeni stopalu. Ozki in utesnjeni čevlji so pogost krivec za prekomerno potenje nog, prav tako je možno, da čevlje pretesno zavežemo. Upoštevajmo še to, da zaradi zastajanja telesnih tekočin preko dneva, predvsem pri rednih telesnih aktivnostih, stopalo nekoliko nabrekne, tako da zvečer čevlji postanejo tesnejši. 

Nega nog

Nazadnje je treba gotovo omeniti tudi nego nog, saj prav s temi ukrepi močno omejimo neprijetne posledice potenja. Poleg tega lahko na ta način preprečimo nekatere dolgoročne posledice, na primer razvoj glivičnih okužb ali nastanek žuljev. 

Znoj sam po sebi nima neprijetnega vonja, do tega pride šele ob razgradnji znoja na površini kože. To opravljajo bakterije, ki domujejo na površini telesa – z rednim umivanjem lahko omejimo prisotnost bakterij in s tem nadzorujemo tudi posledice, ki jih razkrajanje znoja prinaša. Prav tako veliko dosežemo s čiščenjem žlez, ki služijo zračenju in hlajenju telesa, tako da bo potenje bolj učinkovito. 

Redno umivanje je seveda zelo pomembno, a nič manj pomembno ni sušenje nog. Pravzaprav se ravno zaradi rednega umivanja lahko pojavijo težave, kot so glivične okužbe, če ne namenimo zadostne pozornosti brisanju in sušenju. Zadrževanje vlage med prsti in pod nohti je lahko zaslužno za razvoj glivičnih okužb, ki so še dodatna nevšečnost za tiste, ki bi radi poskrbeli za čim bolj zdrave noge. Poleg preventive lahko v tem primeru izkoristimo tudi nekatere naravne rešitve, predvsem kopeli z eteričnimi olji, solmi, lubjem in drugimi sredstvi.

Premišljeno proti prekomernemu potenju

Jasno je, da lahko najboljši rezultat ponudi le kombinacija preventivnih ukrepov. Ne moremo pričakovati, da bomo že z eno samo spremembo povsem odpravili težave zaradi prekomernega potenja. Treba bo dobro premisliti, kako lahko prilagodimo svoje navade, prav tako bo treba morda izbrati kakšno novo obutev ali bambus nogavice. V končni fazi pa je do optimalne rešitve gotovo možno priti – s premišljenim in celovitim pristopom lahko potenje nog močno omejimo in odpravimo tudi tiste najbolj neprijetne posledice!